Ich-Aussagen - So gehst du mit Bewertungen von außen um

00:00:00: In dieser Folge geht es darum, wenn andere negativ bewerten wie du bist und was du tust.

00:00:06: Wie du das dann als ich Aussagen wahrnehmen kannst damit du ein stressfreies Leben hast.

00:00:12: Los geht's!

00:00:25: Herzlich willkommen bei einer neuen Folge.

00:00:27: Ich sehe dich und gleichzeitig herzlich Willkommen auf meiner Terrasse hier.

00:00:31: Es ist nämlich so schönes Wetter, dass ich gedacht habe Du kannst den Podcast jetzt nicht drinnen aufnehmen.

00:00:36: wir haben die ersten sommerlichen Temperaturen hier.

00:00:39: Wochenende war schon extrem heiß Und ich mag es ja lieber ein bisschen wärmer, als dass das zu kalt ist.

00:00:45: Aber da ist eine andere Geschichte... Wenn du hier jetzt irgendwelche Nebengeräusche hörst, hoffe ich, dass die nicht stören!

00:00:54: Was könntest Du hören?

00:00:55: Hier in der Nähe wird ein Haus gebaut.

00:00:56: auf jeden Fall ist der Hahn hier in der Gegend sehr aktiv und der ist eigentlich in Dauerschleife nur am Crähen Die Pferde hier auf der Koppel, die könnten ab und zu laut geben.

00:01:08: Und nicht Regen!

00:01:10: Der Sonnenschirm bewegt sich auch immer wieder gerne.

00:01:13: insofern bin ich gespannt auf die Folge.

00:01:15: wir haben also diverse Hintergrundgeräusche aber auch sowas wie Vögel zwitschern und ich dachte mir vielleicht ist das auch mal eine schöne Soundkulisse wenn man mir hier zuhört Und während ich hier sitze und es ist jetzt noch relativ, na ja frisch kann man nicht sagen.

00:01:32: Aber es ist noch nicht so drückend heiß und alles uns richtig, richtig schönes Wetter.

00:01:38: Ich guck in mein Garten rein und denke so cool!

00:01:41: Du hast ein paar Tagen Coaching am Meer und also der erste Durchgang besser kann das Wetter nicht sein.

00:01:47: Also ich freue mich schon riesig da drauf und dann freu mich schon auf den Moment, wo ich meine Füße in den Sand stecke und durchs Meer gehe.

00:01:58: Dann wird gecoached!

00:01:59: Und unter anderem könnte beim Coaching am Meer auch so ein Thema wie heute hier stattfinden.

00:02:05: es geht nämlich darum von anderen bewertet zu werden oder vielmehr sich bewertete fühlen.

00:02:13: Denn wenn jemand zu dir kommt und dir bestimmte Sachen sagt, wie Du bist aber ganz schön so-undso.

00:02:19: Also zum Beispiel du bist ganz schön harsh oder du bist aber sehr ernst gerade oder... Ich sehe dich total als durchener Energie geht schon los.

00:02:32: Man merkt schon, ich bin da drauf ein bisschen trainiert diese Ich-Aussagen zu machen und darum geht es nämlich heute auch ein bisschen.

00:02:38: Es geht um Bewertungen von anderen die zu dir kommen.

00:02:43: Du machst etwas nicht so, wie sie sich das vorstellen.

00:02:47: Du bist nicht so wie die ich Sie sich andere das

00:02:50: vorstellen.".

00:02:51: Jetzt kann man auch gerne in den Gegenangriff gehen.

00:02:54: Wenn wir das nämlich nicht reflektieren, dann machen wir das gerne.

00:02:56: Wir gehen in einen Gegenanggriff oder vor allem rechtfertigen wir uns.

00:03:00: Ja aber so bin ich gar nicht und so weiter.

00:03:02: Das heißt, wir sind in unserem Kopf sofort bei uns!

00:03:07: Und ist es wirklich so?

00:03:09: Also wir überprüfen... quasi den Wahrheitsgehalt oder die Intention, der den Grund oder den Inhalt, den die andere Person von sich gibt zu uns sagt.

00:03:20: Wir gehen sofort auf den Inhalte ein und überprüfen ist der wahr bei mir?

00:03:24: Und ich möchte dir heute eine Möglichkeit zeigen wie du auf jeden Fall viel Stressfeier leben kannst indem du nämlich dir vorher noch eine andere Frage stellst.

00:03:33: Nämlich gilt das wirklich mir.

00:03:37: Also ist diese Aussage wirklich für mich gedacht?

00:03:40: Und naja, wir denken uns immer... Na ja natürlich ist die für mich gedacht.

00:03:44: Die Person sagt sie doch mir aber da wollen wir doch mal mit unseren Gedanken ein bisschen vorher reingehen.

00:03:52: Nämlich in die Frage warum sagt die andere Person das eigentlich?

00:03:56: und nein!

00:03:56: Das hat nicht immer mit dir zu tun.

00:03:59: Nicht immer mit mir zu tun sondern in der Regel ganz häufig erstmal nur Alles, was diese Person zu uns sagt – also auch Inhalte und wie sie es sagt.

00:04:12: Wie sie es formuliert

00:04:13: usw.,

00:04:14: ist erst mal nicht so sehr davon abhängig, dass sie uns das sagen möchte, sondern eigentlich sind das alles ich Aussagen!

00:04:22: Also wenn eine Person sagt du bist aber heute ganz schön forscht oder direkt, dann meint die Person eigentlich Ich empfinde dich sehr als Forsch, als Direkt.

00:04:37: Und darin liegt der Weg!

00:04:39: Da geht's los und jetzt können wir das weiterstricken und sagen ja warum bin ich das eigentlich für dich?

00:04:44: Das können wir uns erstmal selber fragen.

00:04:46: Warum glaubt die andere Person Ich bin so und so?

00:04:49: Warum kategorisiert mich die andere Personen So?

00:04:52: warum nimmt sie mich so wahr?

00:04:54: und nicht unbedingt weil ich so bin oder mich so verhalte?

00:04:57: Sondern wie ist eigentlich die andere person drauf?

00:05:01: Das ist nämlich das Spannende.

00:05:03: Also wie die andere Person drauf ist, so spricht sie mit uns und das sollte eigentlich vor diesen ganzen Fragen... also bin ich wirklich so?

00:05:12: Mache ich das falsch?

00:05:13: oder vielleicht stelle ich noch nicht mal so die Frage sondern denke direkt euch macht das ja alles falsch!

00:05:18: Die Person hat es mir gerade gesagt wer auch immer dass dann sein mag aber geh doch mal ein paar fragen vorher.

00:05:24: also Bin ich wirklich so, ist die erste Frage.

00:05:27: Vorher aber warum sagt die andere Person mir das?

00:05:31: Warum möchte die andere personen mir unbedingt erklären dass das das Ich jetzt so bin?

00:05:38: Und ja, schöner wäre es natürlich wenn die Person dann eher von dem eigenen Eindruck spricht oder damit geht's los.

00:05:45: Also richtige Kommunikation ist dann eher ich Aussagen Ich empfinde dich gerade als so und so.

00:05:51: Ich denke dass du gerade bist und deswegen sind die auch sagen so wichtig Damit wir gleich schon den ersten Gedanken haben So Moment das was Du sagst muss gar nichts mit mir zu tun haben.

00:06:03: Wenn wir uns den Schuh aber anziehen Dann sind wir drin Dann reagieren wir nur noch.

00:06:07: Dann rechtfertigen wir uns häufig oder gehen dann in so eine Art Gegenangriff, weil wir glauben das wäre ein Angriff was die andere Person macht.

00:06:15: wenn du es aber stehen lassen kannst Ah, okay.

00:06:19: Guck mal die Person findet mich gerade als vielleicht sehr ernst, als zurückweisend.

00:06:24: nicht unbedingt weil ich das bin!

00:06:26: Ich bin eigentlich ganz normal so wie immer.

00:06:29: aber die Person braucht jetzt vielleicht Zuwendung und wenn ich sie dieser Personen jetzt nicht gebe dann reflektiert die Person das vielleicht nicht und möchte gerne mir dann rüber bringen ja du bist ja grade Du bist grad abweisen, du schaffst grade Distanz.

00:06:46: Dabei wünscht sich die Person einfach ganz viel Nähe gerade noch mehr.

00:06:50: Oder, die andere Person ist total unter Druck und fühlt sich durch das was wir machen oder sagen unter Druck gesetzt.

00:06:58: Aber dass was wir sagen oder machen ist eigentlich völlig in Ordnung und es ist eigentlich fast wertfrei will ich mal sagen also darum geht's eigentlich gar nicht.

00:07:06: aber die Person fühlt Uns klar machen, du setzt mich gerade unter Druck.

00:07:13: Obwohl die Person sich eigentlich selber unter Druck setzt und das ist das Geheimnis in dieser ganzen Kommunikationsgeschichte.

00:07:21: In diesem Ganzen guckt doch erst mal was wirklich die Realität ist.

00:07:26: also viele Bewertungen sind eigentlich ich Aussagen.

00:07:30: Die andere Person spricht oft über eigene Themen.

00:07:34: Das ist ganz wichtig.

00:07:35: Nicht unsere Häufig, sondern eigene auch mal unserer aber ganz viele eigene und die eigene Unsicherheit Angst Frust Erwartungen alles das was die andere Person hat das bringt sie jetzt mit rein in diese Aussage Und dass es da einfach nicht die Realität das ist nur das was diese Person gerade wahrnimmt das sind deren Erfahrungen Trigger Geschichten wie auch immer.

00:08:01: hier Doppeln wir erst mal, also innerlich.

00:08:05: Wir müssen gar nicht sagen stopp zu der anderen Person sondern das kann alles in unserem Kopf passieren.

00:08:09: ich stoppe erstmal und nehme erstmal wahr wie Ich mich damit fühle warum die andere person von mir ganz schnell immer zur anderen Person und gucke, warum könnte die andere Person das machen?

00:08:22: Wie führt sie sich denn gerade?

00:08:24: Was denkt die

00:08:25: gerade?".

00:08:26: Und dann merke ich okay es ist ein Thema von der anderen Person vielleicht nicht nur.

00:08:31: Vielleicht auch von mir aber vor allem auch von einer anderen Person.

00:08:35: Dann kann ich die eskalieren weil ich gar nicht so sehr gemeint bin.

00:08:38: Das heißt die Person führt eigentlich einen Selbstgespräch mit uns quasi ja also wir sind Stellvertreter Und wenn du das erkennst, dann entsteht die Deeskalation.

00:08:50: Weil du denkst gar nicht oh!

00:08:51: Die Person setzt mich unter Druck mit dem was sie sagt und jetzt müsste usw.. Das passiert dann alles gar nicht mehr.

00:08:58: Du erkennest dann also statt dass du sagst Oh Gott ich bin so und so Ich mach gerade das und das falsch.

00:09:03: Die Person hat es mir grad gesagt gehst du hinzu Das ist interessant, dass die Person das so und so empfindet.

00:09:09: Dass die Person so das wahrscheinlich denkt!

00:09:12: Und soweit es sind ja auch alles Spekulationen.

00:09:15: Dann gehst du in diese Deeskalation und dann fühlst Du Dich nicht mehr angegriffen.

00:09:19: und wenn Du dich nicht mehr angegriffen fühlts, brauchst Du doch nicht kämpfen.

00:09:22: So einfach ist das im Grunde.

00:09:25: Die Umsetzung ist natürlich nicht so einfacher aber das eine Trainingssache.

00:09:28: also trainiere Dich darauf immer diesen ersten Gedanken zu haben.

00:09:31: Diesen ersten.

00:09:32: warum sagt die Person da zu mir?

00:09:37: Ich gebe dir noch mal ein paar Kernsätze mit, ein paar Sätze die dich da reinbringen.

00:09:41: Nicht alles was dich trifft gehört zu dir.

00:09:45: Manchmal gehört es auch zur der anderen Person.

00:09:49: Viele Bewertungen sagen mehr über die andere Person aus als über dich.

00:09:54: also diese Bewertung die dich jetzt betreffen wenn die Bewertungs an dich gerichtet sind sagt das vielleicht ganz häufig mehr über Zwischen Aussage und Reaktion, da liegt das Bewusstsein.

00:10:10: Und das ist das Wichtige!

00:10:11: Also nochmal zwischen Aussage- und Reakzioon... Da liegt das Bewußtsein.

00:10:16: Wenn du das nutzt, dann kommst du viel besser durch diese ganzen Situationen durch.

00:10:22: Ich genieße jetzt hier noch mal ein bisschen das schöne Wetter.

00:10:27: Trink noch einmal etwas Kühles und Entspanne bei den heißen Bei den heißen Graden hier, bei dem heißen Wetter und Bereite macht die letzten Vorbereitung für mein Coaching am Meer.

00:10:40: Ich freue mich schon drauf!

00:10:43: Du bist bestimmt dabei.

00:10:44: wenn nicht guck dir das doch gerne mal an.

00:10:45: wenn du das noch nicht kennst Schreibt mir gerne, wenn du Fragen dazu hast.

00:10:49: Ich freue mich richtig drauf!

00:10:51: Solch ein Thema und viele solcher anderen Themen, die dir einfach das Leben leichter machen, die das Coaching am Meer Retreat wirklich zu dem machen was sie sind.

00:11:01: Das findest Du dort alle und dazu möchte ich herzlich einladen sich das mal anzugucken.

00:11:06: Ansonsten sehen oder hören wir uns nächste Woche bei der nächsten Folge hier.

00:11:10: bis dahin.

00:11:11: Alle Tute!

00:11:12: Bis dann ciao Bewertet den Podcast, abonniere den Kanal und besuche Dirk gerne auf Instagram oder dirkfiebelkorn.com.